Ez nem egy megszokott pörgős edzésprogram…
Ez egy rendszer visszaállító program, ami segít feltöltődni, magadra találni és új, pozitív szokásokat beépíteni az életedbe, ha úgy érzed, kicsit leeresztettél, és jól jönne egy nyugodt, tartható újraindítás.
Csatlakozás nyitva:
Kattints, és Rella elmondja…
mi is az a REBOOT, kinek szól, és mire számíthatsz
Milyen program pontosan a REBOOT?
A REBOOT egy rendszer visszaállító program azoknak, akik szeretnének újra jól lenni a testükben, de nem akarnak egy újabb kifacsaró edzésprogramba belevágni.
Nem egy rövid távú kihívás, és nem egy mindent felforgató életmódváltás.
A célja az, hogy segítsen visszatalálni egy működő ritmushoz, feltöltődni, és olyan szokásokat kialakítani, amiket hosszú távon is meg tudsz tartani.
A REBOOT akkor jó választás, ha egy kicsit megfáradtál, leeresztettél, vagy egyszerűen elveszett az egyensúly a mindennapjaidban, és szeretnél újra rendszert vinni a mozgásba, az étkezésbe és a napi rutinodba, felesleges nyomás nélkül.
Mit kapsz a REBOOT-ban?
Felépített heti mozgásrend
Letisztult, változatos mozgásformák, jellemzően 45 perc körüli edzésekkel, amelyek segítenek újra megszeretni a mozgást, miközben teret hagynak a regenerációnak és a feltöltődésnek is.
Kiegészítő mozgásos tartalmak
Jóga, pilates, mobilizáció és talajgyakorlatok, amik támogatják a regenerációt, javítják a közérzetedet és segítenek jobban érezni magad a testedben.
Rugalmas étrendi keretrendszer
Nem diéta, hanem érthető iránymutatás, ami segít kiegyensúlyozottabban enni úgy, hogy közben maradjon mozgástered és ne érezd korlátozva magad.
Meditáció és relaxáció
Rövid, vezetett gyakorlatok, amik segítenek lelassulni, kiengedni a feszültséget és mentálisan feltöltődni.
Tartható napi rutin
Egy olyan rendszer, ami illeszkedik az életedhez, nem pedig uralja azt. Kevesebb kapkodás, több kiszámíthatóság és nyugalom.
Hogyan épül fel REBOOT?
A REBOOT edzések nem a kifárasztásról szólnak...
Tudatos, felépített mozgás
A REBOOT nem egyetlen edzéstípusra épül, hanem egy átgondolt heti ritmusra. Vannak benne erősítő, pilates alapú edzések, mobilizáció, lassabb flow és regeneráció is, hogy a tested mindig azt kapja, amire épp szüksége van.
Könnyed, energizáló mozgás
A REBOOT-ban található mozgásformák nem a tipikus intenzív edzések. Inkább könnyedek, feltöltők és energizálók, amik segítenek aktivizálni a testedet anélkül, hogy kifárasztanának.
Egyensúly a terhelés és pihenés között
A hét része a tudatos pihenés, a regeneráció és a mentális fókusz is. Ez a fajta felépítés segít abban, hogy hosszabb távon is jól érezd magad a testedben.
A REBOOT-ban az étkezés nem diéta és nem egy merev szabályrendszer.
Egy egyszerű, jól követhető keretet kapsz, ami segít kiegyensúlyozottabban enni anélkül, hogy folyamatosan számolnál vagy tiltásokban gondolkodnál.
A cél az, hogy az étkezés támogassa az energiaszintedet és illeszkedjen a mindennapjaidhoz, ne pedig újabb stresszforrás legyen.
A program részeként olyan kiegészítő tartalmakhoz is hozzáférsz, amik segítenek a regenerációban és a mentális feltöltődésben.
Ide tartoznak:
Meditáció, relaxáció
Mobilizáció, aktiváció
Jóga és pilátesz
Ezek akkor jönnek jól, amikor nem edzeni szeretnél, hanem lelassulni, kiengedni a feszültséget és jobban figyelni magadra.
Miért működik REBOOT?
A REBOOT azért működik, mert egy átgondolt, kiegyensúlyozott rendszerre épül, amit könnyű beilleszteni a mindennapokba, és hosszú távon is tartható marad.
Mozgás, ami feltölt
A REBOOT edzések kontrolláltak, kiszámíthatók és jól strukturáltak. Ez segít abban, hogy a tested terhelést kapjon, mégis biztonságban érezd magad közben. Így a mozgás nem plusz stressz, hanem egy stabil pont a hetedben.
Étkezés, ami támogat
Az étkezési szemlélet nem tiltásokra épül, hanem egy jól érthető keretet ad. Ez segít kiegyensúlyozottabban táplálkozni, több energiával, anélkül hogy az evés újabb nyomást vagy feszültséget hozna a mindennapokba.
Mentális egyensúly és feltöltődés
A meditáció és a relaxáció azért kapott helyet a REBOOT-ban, hogy a mentális egészség is ugyanolyan hangsúlyt kapjon, mint a mozgás. Ez segít megőrizni az egyensúlyt, és hosszabb távon is tarthatóvá tenni a folyamatot.
Miért működik REBOOT?
A REBOOT azért működik, mert egy átgondolt, kiegyensúlyozott rendszerre épül, amit könnyű beilleszteni a mindennapokba, és hosszú távon is tartható marad.
Mozgás, feltölt
A REBOOT edzések kontrolláltak, kiszámíthatók és jól strukturáltak. Ez segít abban, hogy a tested terhelést kapjon, mégis biztonságban érezd magad közben. Így a mozgás nem plusz stressz, hanem egy stabil pont a hetedben.
Étkezés, ami támogat
Az étkezési szemlélet nem tiltásokra épül, hanem egy jól érthető keretet ad. Ez segít kiegyensúlyozottabban enni, több energiával, anélkül hogy az evés újabb nyomást vagy feszültséget hozna a mindennapokba.
Mentális egyensúly és feltöltődés
A meditáció és a relaxáció azért kapott helyet a REBOOT-ban, hogy a mentális egészség is ugyanolyan hangsúlyt kapjon, mint a mozgás. Ez segít megőrizni az egyensúlyt, és hosszabb távon is tarthatóvá tenni a folyamatot.
Mentális feltöltődés Barbara vezetésével
Ez a program nem csak a testeddel foglalkozik.
A program részeként egy külön mini meditációs kurzus is elérhető,
amelyet Pócza Barbara állított össze kifejezetten ehhez a REBOOT-hoz.
Barbara több mint 25 éve foglalkozik jógával, meditációval
és az ayurvédikus szemlélettel.
A célja az, hogy ezek az eszközök ne elméletként jelenjenek meg,
hanem a mindennapokban is könnyen használható támogatást adjanak.
Mentális feltöltődés Barbara vezetésével
Ez a program nem csak a testeddel foglalkozik.
A program részeként egy külön mini meditációs kurzus is elérhető, amelyet Pócza Barbara állított össze kifejezetten ehhez a REBOOT-hoz.
Barbara több mint 25 éve foglalkozik jógával, meditációval és Ayurvédával. Ebben a kis kurzusban abban támogat, hogy ezek az eszközök ne csak elmélet maradjanak, hanem élő, megtapasztalható segítséggé váljanak a mindennapjaidban
Válaszd ki a számodra megfelelő csomagot
A REBOOT kétféle hozzáféréssel érhető el.
Ugyanazt a programot kapod, a különbség abban van, mennyi ideig szeretnéd használni.
Jelentkezés zárva
REBOOT60
Neked való, ha:
- Most szeretnél egy fókuszált időszakot magadra
- Szeretnéd újra rendbe tenni az alapokat
- Segítene számodra egy jól körülhatárolt időszakos keret
Amit kapsz:
- A teljes REBOOT edzésprogramot
- Étrend és receptek
- A kiegészítő tartalmakat
- Barbara mini meditációs kurzusát
- Utánkövető és támogató levelek 4 héten át
- 60 napos hozzáférést
Ára: 11 990 Ft
(A gomb megnyomása után légy türelmes, az oldal automatikusan átirányít a kosár oldalra pár másodperc alatt.)
REBOOT UNLIMITED
Neked való, ha:
- Szeretnél bármikor visszatérni a programhoz
- Nem szeretnél időnyomást, a saját tempódba haladnál
- Hosszú távon is egy stabil alapot keresel
Amit kapsz:
- A teljes REBOOT edzésprogramot
- Étrend és receptek
- A kiegészítő tartalmakat
- Barbara mini meditációs kurzusát
- Utánkövető és támogató levelek 4 héten át
- Időkorlát nélküli hozzáférést
- Egy biztos rendszert, amihez később is visszanyúlhatsz
Ára: 19 990 Ft
(A gomb megnyomása után légy türelmes, az oldal automatikusan átirányít a kosár oldalra pár másodperc alatt.)
GYIK
Kérdések amik felmerülhetnek benned is és válaszok
A programhoz szükséges edzésmúlt?
Nem.
A gyakorlatok kontrolláltak, jól követhetők, ugrálás nélküliek. Akkor is elkezdheted, ha ez új számodra, vagy ha hosszabb szünet tartottál a sportban.
Mennyi időt vesz igénybe egy hét?
Az edzéstervben, jellemzően 30–60 perc hosszúságú edzésekkel fogsz találkozni. Előfordulhatnak intenzívebb vagy könnyebb pilates-, jóga- és mobilizációs órák, valamint rövidebb, 15–30 perces blokkok is.
A program rugalmas: nem kötelező minden edzést elvégezni, szabadon igazíthatod az aktuális terhelhetőségedhez és az adott hetedhez.
Mikor férhetek hozzá a programhoz?
A vásárlás után azonnal megkapod a hozzáférést az online felülethez.
Meddig érem el a tartalmakat?
A választott csomagtól függ:
Korlátozott hozzáférés (Reboot60): A vásárlástól számított 60 nap
Korlátlan hozzáférés (Reboot unlimited): időkorlát nélkül
Kell eszköz az edzésekhez?
Nem kötelező, de néhány egyszerű eszköz segíthet abban,
hogy kényelmesebben és változatosabban tudj edzeni.
A REBOOT edzései alapvetően saját testsúllyal is elvégezhetők,
az eszközök inkább támogatják a mozgást, nem feltételei annak.
Amik jól jöhetnek a program során:
polifoam vagy jógamatrac
kislabda
könnyű kézisúlyzó vagy bokasúly
rövid booty band és hosszú gumiszalag
- Kettlebell vagy egy nagyobb súly 5-10kg között
pilates gyűrű
pilates zokni
vizes palack
Ha nincs meg minden, az sem gond.
A legtöbb gyakorlat alternatívával is működik,
így akkor is el tudod kezdeni, ha csak egy matrac áll rendelkezésedre.
Allergiával vagy ételérzékenységgel is részt vehetek a programban?
A táplálkozással kapcsolatos iránymutatások általános szemléletet adnak, nem helyettesítik az egyéni dietetikai tanácsadást. Amennyiben igazolt allergiád vagy speciális étrendi igényed van, mindig a saját tested jelzéseit és a szakembered ajánlásait kövesd. A receptek kiválasztásánál az egyszerűségre törekedte, így ezek többsége glutén, tojás és tejmentes.
Tartalmaz a program bevásárlólistát?
Nem, a program nem tartalmaz előre összeállított bevásárlólistát.
Ennek oka, hogy mindenkinek más az élethelyzete, ízlése, költségkerete és esetleges ételérzékenysége. Egy egységes lista sokaknál inkább korlátozó lenne, mint segítség.
A fókusz azon van, hogy megtanuld felismerni a számodra megfelelő alapanyagokat, és hosszú távon is fenntartható döntéseket tudj hozni, nem azon, hogy egy előre megírt listát próbálj „tökéletesen” követni.
Vegánként követhető a program?
A program alapvetően nem vegán étrendre épül, így önmagában nem tekinthető teljes mértékben vegánként követhetőnek.
Ugyanakkor a kiegészítő Reboot tányér jó kapaszkodót adhat az állati eredetű fehérjeforrások növényi alternatívákkal való helyettesítésében, és segíthet az arányok megértésében.